اگر مچ دستم شکسته چه بخورم؟

اگر مچ دستم شکسته چه بخورم؟

شکستگی مچ دست یک آسیب شایع ورزشی یا آسیب تصادفی است. علاوه بر تمرینات بیحرکتی و توانبخشی، تنظیم رژیم غذایی در طول دوره بهبودی به همان اندازه مهم است. مصرف صحیح مواد مغذی می تواند بهبود استخوان را تسریع کند و زمان بهبودی را کاهش دهد. در زیر توصیه های غذایی برای بیماران مبتلا به شکستگی مچ دست و مجموعه ای از موضوعات بهداشتی محبوب در اینترنت در 10 روز گذشته ارائه شده است.

1. مواد مغذی کلیدی که باعث ترمیم استخوان می شوند

2. موضوعات بهداشتی محبوب در اینترنت در 10 روز گذشته

بر اساس محبوبیت اخیر اینترنت، موضوعات زیر به توانبخشی شکستگی مربوط می شود:

3. توصیه های غذایی روزانه

طبق دستورالعمل‌های تغذیه بالینی، بیماران مبتلا به شکستگی باید روزانه 300 تا 500 کالری اضافی با تمرکز بر برنامه‌های زیر اضافه کنند:

4. غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید

موارد زیر باید در طول دوره بهبودی به شدت کنترل شوند:
1.غذای پر نمک: غذاهای ترشی از دست دادن کلسیم را تسریع می کنند
2.نوشابه های گازدار: اسید فسفریک بر تعادل مواد معدنی تاثیر می گذارد
3.الکل: فعالیت استئوبلاست را مهار می کند
4.قهوه چای قوی: اسید تانیک مانع جذب آهن می شود

5. برنامه مکمل های غذایی در دوره نقاهت

توجه: نیازهای غذایی خاص باید بر اساس گزارش معاینه فیزیکی فردی تنظیم شود. بیماران دیابتی باید به کنترل مصرف میوه توجه کنند و کسانی که نارسایی کلیوی دارند باید رژیم های غذایی پر پروتئین را محدود کنند.

از طریق رژیم غذایی علمی همراه با آموزش توانبخشی، اکثر بیماران مبتلا به شکستگی مچ دست می توانند در عرض 6-8 هفته به استانداردهای درمان بالینی برسند. توصیه می شود هر هفته یک دفترچه غذایی داشته باشید و رشد پینه را به طور منظم مرور کنید.