چه چیزی می تواند برای طولانی شدن دوره قاعدگی خود غذا بخورد؟ راهنمای تنظیم رژیم غذایی علمی
اخیراً ، موضوع سلامت زنان همچنان در سراسر اینترنت رو به افزایش است و بحث های مربوط به تنظیم چرخه قاعدگی توجه گسترده ای را به خود جلب کرده است. در این مقاله ، تجزیه و تحلیل داده های بهداشتی محبوب در 10 روز گذشته برای ارائه مشاوره علمی رژیم غذایی برای زنان برای کمک به تنظیم ناراحتی قاعدگی است.
1. مباحث معروف بهداشت قاعدگی در کل شبکه (10 روز گذشته)
| رتبه بندی | کلمات کلیدی موضوع | حجم جستجوی اوج | بستر بحث اصلی |
|---|---|---|---|
| 1 | روشهای تمدید دوره قاعدگی | 580،000 | Xiaohongshu/Zhihu |
| 2 | درمان برای جریان قاعدگی کم | 420،000 | دوین/بیلیبیلی |
| 3 | رژیم غذایی درمانی برای تنظیم قاعدگی | 360،000 | حساب عمومی Weibo/WeChat |
| 4 | اختلالات غدد درون ریز | 290،000 | بیدو تیبا |
| 5 | توصیه های TCM زنان و زایمان | 250،000 | Kuaishou/Doctor Lilac |
2. برنامه رژیم غذایی برای دوره قاعدگی طولانی مدت
طبق مصاحبه اخیر با یک متخصص زنان و زایمان از بیمارستان سوم ، ترکیبات غذایی زیر می تواند به بهبود وضعیت جریان قاعدگی سبک و چرخه های کوتاه کمک کند:
| گروه مواد غذایی | مواد تشکیل دهنده | مکانیسم عمل | فراوانی مصرف |
|---|---|---|---|
| مکمل خون | کبد ، گوشت قرمز ، اسفناج | مکمل آهن برای ترویج خونریزی | 3-4 بار در هفته |
| فیتواستروژن ها | سویا ، بذر کتان ، ریشه kudzu | تعادل هورمون را تنظیم کنید | مقدار روزانه مناسب |
| گرم شدن و تونیک | Longan ، Red Dates ، Wolfberry | گردش خون رحمی را بهبود بخشید | 1 هفته قبل از قاعدگی شروع کنید |
| غذاهای امگا 3 | ماهی های دریای عمیق ، گردو ، دانه چیا | مقررات ضد التهابی و غدد درون ریز | 2-3 بار در هفته |
3. مقایسه برنامه های درمانی محبوب رژیم غذایی
بر اساس پست های مشترک اخیر در Xiaohongshu که بیش از 10،000 لایک دریافت کرده اند ، ما سه گزینه درمانی رژیم غذایی با گرمای بالا را مرتب کرده ایم:
| نام طرح | ترکیب مواد غذایی | روش آماده سازی | چرخه موثر |
|---|---|---|---|
| نسخه بهبود یافته سوپ Siwu | Angelica sinensis + Rehmannia glutinosa + ریشه گل صد توفی سفید + ligusticum chuanxiong + قند قهوه ای | گیاهان را خیس کرده و 40 دقیقه بجوشانید | 3 چرخه قاعدگی متوالی |
| اسموتی کاخ گرم | Durian + Longan + آب زنجبیل + شیر جو دوسر | دستگاه شکستن دیوار برای مخلوط کردن و گرم کردن برای نوشیدن | 1 فنجان در روز هنگام قاعدگی |
| فرنی با رنگ کلیه | برنج سیاه + لوبیای سیاه + توت + گردو | حالت پخت و پز چندگوشی برنج | مصرف طولانی مدت 3 بار در هفته |
4. یادآوری ویژه متخصصان
1. مدیر زنان و زایمان در بیمارستان کالج پزشکی اتحادیه پکن در پخش زنده اخیر اشاره کرد:تغییرات ناگهانی در چرخه قاعدگی ابتدا باید بیماریهای ارگانیک را رد کند، توصیه نمی شود که کورکورانه چرخه طبیعی را از طریق رژیم غذایی تغییر دهید.
2. آخرین دستورالعمل های صادر شده توسط بیمارستان استانی گوانگدونگ طب سنتی چینی تأکید می کند که تهویه رژیم غذایی باید با مراحل مختلف چرخه قاعدگی هماهنگ شود. فاز فولیکول باید روی پر کردن خون متمرکز شود و مرحله لوتئال باید به گرم شدن و پر کردن یانگ توجه کند.
3. داده ها از سکوی پزشک DINGXIANG نشان می دهد که پیگیری بیش از حد طولانی شدن دوره های قاعدگی ممکن است منجر به اختلالات قاعدگی شود. توصیه می شود تنظیمات رژیم غذایی تحت هدایت پزشک انجام شود.
5. تابوهای رژیم غذایی در دوره قاعدگی
| دسته های تابو | غذای خاص | عوارض جانبی |
|---|---|---|
| غذای سرد | خرچنگ ، خربزه تلخ ، نوشیدنی سرد | ممکن است باعث احتقان خون قاعدگی شود |
| غذای تحریک کننده | الکل ، قهوه ، گلدان داغ تند | تراکم لگن را افزایش دهید |
| غذاهای قند زیاد | کیک ، چای شیر ، دسرها | تعادل هورمون را تحت تأثیر قرار می دهد |
توجه: داده های فوق از لیست موضوعات بهداشتی Weibo در 10 روز گذشته ، یادداشت های محبوب در مورد Xiaohongshu ، پاسخ های با کیفیت بالا در زمینه زنان و زایمان ژیهو و محتوای علوم محبوب در سیستم عامل های پزشکی حرفه ای گردآوری شده است. برای برنامه های خاص رژیم غذایی ، لطفاً بر اساس وضعیت جسمی شخصی خود با یک پزشک حرفه ای مشورت کنید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
